1.看使用场景
根据使用场景，可以将跑鞋分为慢跑鞋、训练鞋和竞速跑鞋。
日常慢跑训练，选择慢跑鞋
慢跑鞋更注重缓震和保护，可以最大程度减少运动伤害，广泛适合各个阶段的跑者，尤其是初跑者和大体重跑者，慢跑鞋才是首选。
速度训练，选择竞速训练鞋
训练鞋侧重轻量和回弹，同时保证一定的缓震和保护，目的是让跑者既能减少运动伤害，又能穿得更轻跑得更快。适合精英跑者速度训练，进阶跑者速度训练和竞速比赛。
竞速比赛，选择竞速跑鞋
竞速鞋是为精英跑者和专业跑者比赛而准备的，为了追求极致的性能，往往会牺牲一定的缓震保护和支撑保护来达到更轻更快的跑步体验。对于初跑者、入门跑者和大体重跑者要谨慎选择竞速鞋。
在选购慢跑鞋时，还要看自身的体重和脚型，才能选到更合适的慢跑鞋。具体如下：
2.看体重。
一些老牌跑鞋厂商（如亚瑟士、美津浓、索康尼等）根据体重对慢跑鞋划分了等级，分别是入门级、次顶级和顶级。
跑鞋级别越高，使用的保护材料就越多、越顶级，提供的保护作用就越强，当然价格也就越贵，反之亦然。不同体重需选择对应级别的跑鞋，具体如下：
体重＜60kg，属于小体重跑者，建议选择入门级/次顶级跑鞋。
体重60-80kg，属于中等体重跑者，建议选择次顶级/顶级跑鞋。
体重＞80kg，属于大体重跑者，建议选择顶级跑鞋。
如果运动强度比较大，中小体重可以选择更高级别的跑鞋。大体重跑者不建议选择入门级跑鞋和竞速跑鞋，这些跑鞋的缓震支撑性能不足以撑起大体重跑者的体重，起到的保护作用比较有限。
